dieta zeby

ja bym nei tyle co kombinował z szerokoscia uchwytu ale skoro piszesz ze 4 miechy trenujesz jednym treningiem i złapała Cei stagnacja (wkoncu kiedys musiała ) no to najwyzsza pora pobawic sie w inne cwiczenie :) a szerokosc uchywtu tez mozesz zmienic na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza [...]

Dzień regeneracji i pierwszy dzień cyklu Kreatyną , efekty już są pomału widoczne , muszę kupić pasek do spodni bo mają tendencje "spadkową" co nie ukrywam mnie cieszy. Od dziś Kreatyna , zastanawiam się jeszcze nad jakimś innym suplementem , na pewno będzie odżywka białkowa. Dieta raczej nie ulegnie zmianie choć kusi mnie żeby zjechać [...]

[...] giną, szpitale zadłużone, co lepsi pojechali za granice. Może chłopaki ładują byki fest ale ogólnie dobrze mówią. Muszę się też zgodzić że jednorazowy pomiar teścia guzik powie, gość zobaczy że ma dolną granice i pewno od razu poleci na zakupy i jadymy ze szprycą, a znając życie okaże się że ta super dieta to kanapeczki ze szynką i kebaby %-)

"slabo nabieram mase." jak wyglada sprawa diety? dostarczasz odpowiednie ilosci makroskladnikoow? moze w niej tkwi gloowny problem? "co do niego zeby zlapac jak najwiecej masy?" patrz wyzej; przede wszystkim dieta, potem gainer "Dobry jest monster mass z biogenixa? 5kg jest w dobrej cenie..." b.dobry wyboor

Wiem ze musze popracowac nad plecami barkami lapami mam teraz fachowe porady na silowni wiec mysle ze pojdzie wszystko w dobrym kierunku. Dieta staram sie dostarczyc conajmniej 200g bialka dziennie do 230 ww okolo 400 i tl 90 moj schemat jedzenia nie jest ciagle taki sam ale glownym zrodlem bialka jest mieso ktorego zjadam z 600 do 700g dziennie [...]

[...] ma kom więc tak z głowy polece. waga 84 wzrost 183 wiek 19 cel treningowy wycinka na maksa żeby móc dobrze masowac. do tego interesuje mnie wygląd no ii sprawność stąd cf. dieta - żywienie optymalne i tego się staram trzymać. wyniki siłowe jakie ostatnio miałem wl 3x. 90kg mc 5x 120kg przysiad. 3x,110kg front 1x 95 pociąganie 5x 20kg Zmieniony [...]

[...] kompleksowo i mógłbyś w jednym planie treningowym dać sobie plank, a w dniu drugim na przykład spacer farmera jednorącz po 20 kroków na stronę. Do tego trzeba dołożyć dietę bo bez tego nie będzie progresu ani sylwetkowego ani ciężarowego bo dieta w dużej mierze ma na to wpływ. Zobaczysz, że jak jedzenie ogarniesz to będzie szło do przodu.

[...] 'stracić masę'. Na tym forum zazwyczaj masa=mięśnie, więc ludzie mogą się na ciebie dziwnie patrzeć. Pisz lepiej 'spalić tłuszcz'. A poza tym, nie przywiązuj zbyt wielkiej wagi do szczegółów. Skoro zrzuciłeś już 25 kg, to i te pozostałe 15 zrzucisz. Skupiaj się na podstawach (dieta), dbaj o mięśnie i o samopoczucie, bądź wytrwały. Powodzenia.

Chciałbym poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak [...]

[...] problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa

[...] z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa * [...]

chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]

Po pierwsze jesteś za młody, żeby stosować jakieś diety, tylko się zniechęcisz. Po drugie porządna dieta to co najmniej 5 posiłków. Z mojej strony tak jak wyżej pisałem - poczekaj z 2 lata jeszcze, nie jedz słodyczy i nie pij słodzonych napoi, dużo się ruszaj i za 2 lata weź się za siłkę i diety. pozdrawiam

Zbyt dużo czynników o tym decyduje, żeby powiedzieć ile to jest dużo czy mało. Prowadzę różne osoby i w różnym wieku, niektórzy rosną 4 kg w ciągu pierwszego miesiąca, a niektórzy w pół roku, ale np. kwestia siły jest porównywalna. Jest to sprawa wysoce indywidualna związana z kompozycją ciała, endo, mezo, ekto. przemianą materii, dietą, [...]

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]

[...] zaczynał i zadawał nietypowe pytania... Co do widocznego sześciopaka to w grę tu w chodzi odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Ażeby to osiągnąć potrzebna jest dieta redukcyjna z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym. Jak sama nazwa wskazuje podczat diety redukcyjnej robisz rzeżbe, ale żeby mięśnie były wyrzeżbione to najpierw [...]

[...] go wieczna frustracja,zaprzestanie treningow.... ..i zeby nie bylo,bo wiem,ze za chwile takie glosy moga sie pojawic-reszta czynnikow: jakosc i zaangazowanie w trening,super dieta i suplementacja sa na takim samym poziomie. posluze sie moim ulubionym porownaniem,ktore podalem przy innej okazji: zawsze nasuwa mi sie takie skojarzenie. [...]

Wysoki jestes ale w pasie sporo,redukcja sie klania bo dobrego miecha bedzie ciezko zrobic z takim bf Pozatym miesien musi miec czas zeby go budowac i 4tyg cykle mijaja sie z celem...co z dieta???

we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. [...]

Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje [...]